來源:愛范兒
每當(dāng)你放下手機(jī)準(zhǔn)備投入到工作、學(xué)習(xí)中時(shí),手機(jī)總會(huì)收到各種 app 的提醒,一旦你沒把握住自己的注意力,手機(jī)一拿一放,不知不覺一個(gè)小時(shí)就過去了。
在這個(gè)注意力就是金錢的時(shí)代,每個(gè) app 都在處心積慮地「瓜分」你的注意力,這導(dǎo)致我們的手機(jī)每時(shí)每刻都在接受著一些無關(guān)痛癢的「垃圾信息」,沒完沒了的通知打斷了我們工作、學(xué)習(xí)的節(jié)奏。
而現(xiàn)在,如果想要守護(hù)我們那已經(jīng)被手機(jī)碾碎的專注力,我們很可能需要手機(jī)廠商的幫助。
這可能是 iOS 15 最有用的功能
在 WWDC 2021 大會(huì)過后,9to5Mac 發(fā)起了一個(gè)投票,邀請(qǐng)讀者們?cè)谶x出 iOS 15 上最喜歡的新特性,結(jié)果 30% 讀者都投給了「專注模式(Focus)」,看來在大部分人的心目中,專注模式也許是 iOS 15 上最有用的功能。
在此之前,iOS 上屏蔽通知打擾的最好方式就是開啟勿擾模式,通過靜音等方式降低通知、來電提醒的干擾。
不過當(dāng)你拿起手機(jī)時(shí),你依然要面對(duì)各種娛樂 app 組成的花花世界,該分心時(shí)還是會(huì)分心。
如果你經(jīng)常要為了 10% 的工作時(shí)間,而浪費(fèi) 90% 時(shí)間與無用信息對(duì)抗,那 iOS 15 的專注模式值得你期待。
在使用專注模式之前,你需要先進(jìn)入「設(shè)置 > 專注」來預(yù)設(shè)你的狀態(tài),開啟專注模式后你只能收到選定的 app 和聯(lián)系人的通知,其余的 app 通知將不會(huì)顯示。
例如在工作時(shí)需要通過企業(yè)微信和郵件進(jìn)行溝通,你可以在允許的 app 一欄中添加要用到的 app 避免錯(cuò)過重要的工作通知,而屏蔽掉你在購(gòu)物 app 剁手的物流動(dòng)態(tài)(當(dāng)然有些人更關(guān)心這個(gè))。
▲ 在當(dāng)前的專注模式下,你只能使用該主屏的 app
僅屏蔽通知還不足以保護(hù)人們脆弱的專注力,你可以根據(jù)工作的需要,將要用到的 app 和部件集合到一個(gè)專屬的主屏,在專注模式下使用。
例如在復(fù)習(xí)時(shí)需要用到詞典、音樂和計(jì)算器,你可以將這些 app 設(shè)置為一個(gè)主屏,在開啟專注模式時(shí)選擇該主屏,這樣你就不會(huì)被其他 app 分心。
開啟專注模式的方式也很簡(jiǎn)單,除了可以在控制中心呼出專注模式的菜單,選擇需要對(duì)應(yīng)的專注場(chǎng)景,還可以讓 iPhone 根據(jù)你的使用時(shí)間、地點(diǎn)以及 app 的使用情況來智能開啟。
例如當(dāng)你來到圖書館、辦公室時(shí),iPhone 會(huì)根據(jù)你目前的定位自動(dòng)啟用專注模式,又或者是當(dāng)你點(diǎn)開微信讀書等閱讀類 app 時(shí),也能自動(dòng)開啟專注模式保證閱讀時(shí)間不被打擾。
這時(shí)候其他人給你發(fā)送 iMessage 等消息時(shí),會(huì)收到你正在專注不能及時(shí)回復(fù)的狀態(tài)提醒,避免了讓人冷落的尷尬,而且如果是一些非常重要的信息,發(fā)送者還可以選擇強(qiáng)行推送給你,讓你不會(huì)錯(cuò)過。
▲ 進(jìn)入專注模式時(shí)可以在鎖屏看到圖標(biāo)提醒,長(zhǎng)按可以進(jìn)入模式設(shè)置
啟用專注模式后,你可以在鎖屏、狀態(tài)欄、控制中心等地方看到專注模式的圖標(biāo),提醒你把注意力放回到手頭的工作上。
并且蘋果表示,專注模式將會(huì)跨越 iOS、iPadOS、macOS 甚至 watchOS 多個(gè)平臺(tái),當(dāng)你在一臺(tái)設(shè)備上啟用專注模式時(shí),將會(huì)同步到你的其他 Apple 設(shè)備上。
這種跨越多平臺(tái)的功能布局也許說明,數(shù)字健康正成為蘋果最關(guān)心的話題之一。
世間紛紛擾擾,Android 廠商們只想讓你靜一靜
事實(shí)上,手機(jī)對(duì)于專注力的破壞是一個(gè)被詬病已久的話題,早在 2018 年,Google 和蘋果都不約而同地推出了屏幕時(shí)間監(jiān)測(cè)功能,幫助人們管理自己的使用時(shí)長(zhǎng),與手機(jī)成癮性對(duì)抗。
然而,簡(jiǎn)單的時(shí)長(zhǎng)提醒并不能很好地約束人們的手指,想要幫助用戶拾回?cái)?shù)字時(shí)代的專注力,兩大陣營(yíng)都需要下更大的決心。
與 iOS 相比,Android 陣營(yíng)對(duì)用戶專注力的關(guān)注要更早一點(diǎn)。
▲ 開啟專注模式 圖片來自:9to5Google
Google 在發(fā)布 Android 10 時(shí),已經(jīng)加入系統(tǒng)層級(jí)的專注模式,不過專注模式的入口比較隱蔽,很多人可能即使更新到了 Android 12 都沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)功能。
使用原生 Android 10 以上版本的用戶可以在「設(shè)置> 數(shù)字健康與家長(zhǎng)控制」中找到專注模式的入口,也可以下滑通知欄后,添加「專注模式」的快捷開關(guān)。
Google 的專注模式需要你先選擇你在專注時(shí)所需要的 app,當(dāng)進(jìn)入專注模式后,除了需要用到的 app,其他都會(huì)被暫停并且變成灰色,提醒你不要碰它。
如果你實(shí)在需要用到某些應(yīng)用,例如想要用知乎查個(gè)問題,系統(tǒng)會(huì)提示你可以暫時(shí)使用 5 分鐘,用完之后應(yīng)用又會(huì)再次被暫停,讓你避免被吸入到無止境的信息流漩渦之中。
在專注模式下,你還可以給自己設(shè)定一段休息時(shí)間,短暫地休息 5-30 分鐘,再回到專注的狀態(tài)之中。
Google 的專注模式是一種弱干預(yù)的邏輯,它并沒有完全禁止你使用其他應(yīng)用,而是在你想要分心之前溫馨提醒你一句:「你真的需要用這個(gè)應(yīng)用嗎?」
▲ 專注模式的效果也是因人而異
三星的 OneUI 也加入了與 Google 同款的專注模式,有很多用戶在體驗(yàn)過后認(rèn)為開啟專注模式后確實(shí)能在一定程度上約束分心,但也有用戶表示,一旦手指「癮」來了,隨時(shí)可以退出的專注模式似乎形同虛設(shè),對(duì)自己幫助不大。
對(duì)于這部分用戶來說,以一加的「禪定模式」為代表的強(qiáng)干預(yù)專注模式也許更適合他們。
▲ 早期禪定模式的設(shè)計(jì),一加稱「從黑夜到黎明的變化表現(xiàn)出,在享受生活的同時(shí),手機(jī)也睡了一覺」
禪定模式可以讓用戶選擇在一定時(shí)間內(nèi)讓手機(jī)處于「磚頭」?fàn)顟B(tài)——屏蔽一切通知,只能接電話、緊急呼救和拍照,連調(diào)節(jié)亮度都不行。
在一加剛推出禪定模式時(shí),得到了不少網(wǎng)友的嘲弄,在一部分人看來,限制手機(jī)功能是一件不可理喻的事情,「變磚」讓智能手機(jī)失去了意義。
甚至不少對(duì)氫 OS 不滿的用戶將怒火轉(zhuǎn)嫁到禪定模式上,一時(shí)間禪定模式充滿了爭(zhēng)議。
不過對(duì)于更多的人來說,強(qiáng)制讓人放下手機(jī)的禪定模式,確實(shí)幫他們找到了更多的時(shí)間給屏幕以外的生活,就像一加對(duì)于禪定模式的定義一樣,短暫地脫離手機(jī)就像是一次挑戰(zhàn),讓人不由得思考手機(jī)與生活的關(guān)系。
在后續(xù)的更新中,禪定模式加入了多人禪定以及與潮汐 app 合作的背景白噪音,其中海洋、星空、草原等白噪音和環(huán)境音樂的加入,可以讓用戶通過短暫的冥想來適度放空大腦,提高專注工作的效率。
而在 ColorOS 和 MIUI 上,也推出了邏輯類似的專注模式。以 MIUI 為例,你可以在「設(shè)置> 屏幕時(shí)間管理」中找到專注模式的入口,遇到重要的工作時(shí)隔絕手機(jī)的誘惑與干擾。
總得來說,簡(jiǎn)單粗暴的「變磚」不一定能讓用戶的注意力從屏幕轉(zhuǎn)移到書本上,在抵制誘惑的同時(shí),還可能會(huì)給用戶帶來許多不便,但在連輸入法都想加入信息流的時(shí)代,禪定模式至少給了用戶 20 分鐘能夠逃離互聯(lián)網(wǎng)的機(jī)會(huì)。
數(shù)字健康需要得到更多的關(guān)注
過度沉迷于屏幕不僅會(huì)損害人的身體,對(duì)人的情感和精神也會(huì)一定的影響。根據(jù)圣文森特圣詹姆斯醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究顯示,在疫情期間年輕人的壓力的增加與屏幕使用時(shí)間變長(zhǎng)有關(guān)。
研究顯示,年輕人在電子設(shè)備上觀看娛樂節(jié)目的時(shí)間增加與焦慮分?jǐn)?shù)的增加有關(guān),其中學(xué)生的得分比非學(xué)生高。
也就是說,過度沉迷于屏幕不僅不會(huì)幫助我們放松身心,還會(huì)引起焦慮感,一些年輕人的生活正在被電子屏幕侵蝕。
手機(jī)模糊了工作、學(xué)習(xí)與生活的界限,不明朗的時(shí)間分配又加劇了人們的拖延行為,于是人們?cè)谛睦砩喜粩喾e累壓力,從而產(chǎn)生停不下來的焦慮感。
▲ 何同學(xué)第三個(gè)突破千萬(wàn)播放量的視頻
B 站的科技博主何同學(xué)曾經(jīng)發(fā)布了一個(gè)幫助人們「戒」掉玩手機(jī)的視頻,目前該視頻在 B 站的播放量已經(jīng)突破了 1 千萬(wàn),并且在進(jìn)入復(fù)習(xí)月后,其播放量還在不斷增加中。
這也說明了,數(shù)字健康正收到越來越多用戶的關(guān)注,很多年輕人已經(jīng)意識(shí)到自己的時(shí)間和注意力正在被手機(jī)等屏幕瓜分,迫切地需要一個(gè)解決問題的方法,而這應(yīng)該得到更多廠商的重視。
在蘋果推出了專注模式后,一加的 COO 劉豐碩也在微博上分享了禪定模式誕生的故事,他認(rèn)為無論是禪定模式還是 iOS 15 推出專注模式,在本質(zhì)上都是對(duì)改善人機(jī)關(guān)系、無負(fù)擔(dān)體驗(yàn)所做的思考和嘗試。
無論是蘋果、Google 的弱干預(yù)邏輯,還是禪定模式為代表的強(qiáng)干預(yù)邏輯,專注模式的意義,就是讓手機(jī)更多地回歸到通訊的本職,讓生活盡可能恢復(fù)原來的面貌。
我們已經(jīng)不可能離開集合了錢包、娛樂中心、社交工具的手機(jī)而生活,但至少我們不必讓手機(jī)占滿生活的全部。
手機(jī)將娛樂與生產(chǎn)揉碎了并混合在一起,我們需要重新理清它們之間的關(guān)系,而一個(gè)更好用的專注模式,可能就是這條我們正在苦苦尋覓的「界限」。